Dấu Hiệu Thiếu Ngủ Và Biện Pháp Khắc Phục Hữu Hiệu

Trong cuộc sống ngày nay, hằng ngày chúng ta phải đối mặt với sự tất bật, bộn bề, căng thẳng, vì thế cũng rất dễ gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, dẫn đến thiếu ngủ. Điều này không chỉ gây ra những mệt mỏi đơn thuần mà về lâu dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thần kinh, tim mạch, tiêu hóa. Vì thế nếu có các dấu hiệu sau đây, cơ thể đang báo động cho chúng ta về tình trạng thiếu ngủ, cần được khắc phục sớm để bảo vệ sức khỏe. 

Thiếu ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe

Các dấu hiệu thiếu ngủ thường gặp

1. Hay buồn ngủ vào ban ngày: Cơ thể luôn trong tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, hay ngáp bất kể thời gian nào trong ngày. 
2. Tâm trạng thay đổi thất thường: Dễ nổi nóng, hay cáu gắt, thiếu kiềm chế cảm xúc, mất bình tĩnh. 
3. Không tập trung: Thường xuyên quên mất những việc quan trọng, khó tập trung vào một việc nhất định, hay lơ đãng nói trước quên sau.
4. Thiếu năng lượng, giảm hiệu suất công việc: Làm việc không đạt năng suất, thường xuyên mất cảm giác hứng khởi, hiệu quả công việc thường không như mong muốn. 
5. Trằn trọc ở giấc ngủ đêm: Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh, ngủ chập chờn, thức dậy nhiều lần và khó ngủ trở lại. 

Mất tập trung, hay mệt mỏi, cáu gắt dẫn đến hiệu quả công việc không đảm bảo

Giải pháp hữu hiệu khắc phục hoàn toàn tình trạng mất ngủ

Một giấc ngủ ngon là liều thuốc bổ tuyệt vời nhất cho sức khỏe. Thiếu ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Chính vì thế cần phải khắc phục nhanh tình trạng này để không những giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn là tái tạo nguồn năng lượng, giúp tinh thần luôn phấn chấn cùng những giấc ngủ ngon say. 

1. Điều chỉnh khuôn khổ cho giấc ngủ: cố gắng ngủ và thức dậy theo một khung giờ cố định để rèn luyện cho đồng hồ sinh học của cơ thể.
2. Vận động thường xuyên, tập thể dục thể thao đều đặn: giúp cơ thể được giải phóng năng lượng, nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai, cũng giúp ngủ ngon hơn. 
3. Sử dụng một số loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ như: các loại hạt dinh dưỡng, gạo trắng, yến mạch, củ sen, hạt sen, chuối, cá ngừ, cá hồi và sữa. 
4. Để cơ thể được thư giãn, thả lỏng tối đa, mang đến sự tĩnh lặng trong tâm trí trước khi đi ngủ, hạn chế những suy nghĩ lan man. 
5. Chọn một chỗ nằm an toàn, vững chãi. Một tấm nệm êm ái vừa đủ, phù hợp cho thể trạng, thoáng mát, kháng khuẩn, nâng đỡ cơ thể dễ chịu suốt đêm dài. 

Ngủ đủ giấc giúp tái tạo năng lượng, tinh thần phấn khởi bắt đầu ngày mới

Nệm cao su thiên nhiên Việt Hàn Diamond là lựa chọn đáng tin cậy, với chất liệu cao su thiên nhiên 100%, đặc tính đàn hồi bền bỉ giúp nâng đỡ và giảm áp lực lên toàn bộ khung xương, tạo sự thoải mái cho cơ thể. Nệm Diamond mang đủ sự chất lượng của nệm cao su truyền thống kết hợp cùng sự hiện đại trong công nghệ kháng khuẩn từ than hoạt tính, giúp giấc ngủ được thanh sạch, trong lành và an toàn. 

Nệm cao su thiên nhiên Việt Hàn Diamond – Thần dược cho giấc ngủ ngon sâu, trong lành

Nệm Việt Hàn – Nệm Hàn cho người Việt

Hotline: 1800 888 909